2024/11/11
お家で運動不足解消2 ピントレ
2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「お家で運動不足解消」です!
今回は、箱根駅伝の選手が準備運動でも行うという動きです。
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【四つん這い前後】
1四つん這いになる
2左手の外側に左足を置く
3左手を左足の下から通して外側に置く
4右足のつま先を立てる
5右ひざを浮かす
6前に踏み込む
ポイント→ 胸を張る
7お尻を右斜め上に高く上げる
8繰り返す
ポイント→ゆっくり!
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<放送日:2024年11月11日(月)>
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