新生活応援すっきりストレッチ②　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「新生活応援すっきりストレッチ」です。 今回は、疲れも取れて姿勢も改善するストレッチ！
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◆【立ち姿勢のチェック】
肩と耳の位置がチェックポイントです。
どうしても重力に従って生きていますから、首は前に行きます
胸、お尻、膝、と丸まっていってしまうんですね。
たとえ今良くても、朝よりも夜の方が前に出てしまいます！
毎日のケアが大切になりますよ。

★胸の横伸ばし
1、座る
ポイント：背中がまっすぐな状態
　　　　　床が難しい方はソファーや椅子でまっすぐ座ってみてください
２、両手をお尻の横につく
３、右手をあげて左に倒れる
ポイント：右のお尻が浮かないように
４、左肩の力を抜く

★胸の前伸ばし
１、左手を10㎝後ろに置く
２、右胸を天井に向ける

★胸の後ろ（背中）伸ばし
１、右手を左斜め前にたらす
ポイント：丸まっている状態
反対も行ってみましょう

★姿勢改善ワーク
１、立つ
２、右手をあげる
３、小指を頭の方に向ける
４、そのまま真横におろす
ポイント：上半身の位置はそのまま

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＜放送日：2025年4月7日（月）＞
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