新生活応援すっきりストレッチ④　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「新生活応援すっきりストレッチ」です。
今回は、カラダの巡りが良くなる！ その場でリフレッシュできるストレッチです！
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巡りといえば体の真ん中！足の付け根にアプローチしていきます！
◆腸腰筋伸ばし
１，立つ
２，右足を後ろに引く
３，右ひざを緩める
４，お尻を丸める
５，右の付け根を少し前に移動させる
ポイント：お尻に力を入れない・骨盤は正面を向ける

壁や椅子、机など、物を頼るとより伸びます。
何もないとバランスがとりにくいので、今、職場でも家でも、
壁や棚など何か近くにあると思うんですね。
そういったものを頼るとやりやすいですよ！

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＜放送日：2025年4月21日（月）＞
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