脂肪燃焼１　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「脂肪燃焼」です。
今回は、お尻や前ももを鍛えて脂肪燃焼をめざします。
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◆ランジスクワット 

１肩幅くらいの足幅で立つ

２足を後ろに引く

３しゃがむ※これをランジと言います！

ポイント→ 膝とつま先は同じ方向 膝が前に出過ぎないように
　　　　　 上半身は斜めになります！
４元の位置に戻る 

５スクワットをする ※つまりしゃがむということで 

ポイント →膝とつま先は同じ方向 膝が前に出過ぎないように 

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＜放送日：2025年6月9日（月）＞
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