2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月はお腹 集中月間と題して、腹筋を鍛えています。
今回は『腹筋全部』を鍛えていきます。
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【１】下の腹筋
1. 仰向けになる
2. 両足を上げる
3. ゆっくり下ろす
★ポイント★
　45度くらいまで下ろす
4. ゆっくり上げる
★ポイント★
　お腹の力で上げる

【２】上の腹筋
1. 足を上げる
2. 前にならえをする
3. 胸から天井に近づける

【３】合わせ技腹筋
1. 足と手を上げる
2. 腕を耳の位置に
3. 足を床の方へ
4. 手と足を近づける
★ポイント★
　胸の高さが落ちないように

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＜放送日：2022年6月27日（月）＞

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