おうちで簡単１分メンテナス４　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「おうちで出来る１分メンテナンス」です。
今回は、自分と向き合う瞑想です。

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◆【瞑想でメンテナンス】

1、床か椅子に座る 

ポイント ：骨盤を立てる 

2、座骨の左右の真ん中に座る 

3、お尻から頭を一直線にする 

4、目を閉じて深呼吸 

ポイント：鼻から吸って口から吐く 

5、数回ため息をつく 

6、秒数に集中する 

7、息がどこを通っているか集中する 

8、ゆっくりと目を開ける 

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＜放送日：2025年5月26日（月）＞
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