疲労回復ストレッチ２　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「疲労回復ストレッチ」です！

エクサ① 首横ストレッチ

エクサ② 肩すくめ落とし
首と肩がゆるむと呼吸が深くなり、頭も心もリフレッシュします。
仕事の合間にぜひ取り入れてください。

また、食べ物での疲労回復には 「ビタミンＢ群」がおすすめ！
豚肉・まぐろ・卵などをしっかり食べると回復が早まります。

＜放送日：2025年10月13日（月）＞
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