2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛対策」です！
今回はとっても簡単！座ってできる「股関節」ストレッチを行います！

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【１】股関節エクササイズ
1. 長座になる
2. 手は後ろに置く
3. 右足を45度開く
4. 右膝を立てる
5. 膝を内側に動かす
★ポイント★
　お尻が浮かないように
6. 膝を外側に動かす
7. 反対も同様に行う

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＜放送日：2024年2月12日（月）＞

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