2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「今年最後の筋トレ」です！
今回は、「上腕三頭筋」を鍛えていきます！

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【１】キックバック　
1. 小さな前にならえでペットボトル２本を持つ
2. 肘をひく（肩甲骨を寄せる）
★ポイント★
　肩は上がらないように
3. 肘はそのままで上半身を倒す
4. 肘はそのままで腕を伸ばす
5. 親指を内側へ 手のひらを上へ
6. 肘をそのままで腕を元に戻す
★ポイント★
　肘の高さはそのままで

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＜放送日：2023年12月18日（月）＞
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