2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「今年最後の筋トレ」です！
今回は、5番目に大きい筋肉、「大胸筋」を鍛えていきます！

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【１】胸立て伏せ
1. 四つん這いになる
2. 膝とかかとをくっつける
3. 膝を10センチ前へ
4. 肩幅の2倍手を広げる
5. 胸を張る
6. 息を吐く
7. 息を止めて両手の間に胸を落とす
8. 胸とお腹の力で元に戻る
★ポイント★
　背骨のラインを崩さない
　胸の位置は低くても高くてもOK

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＜放送日：2022年12月4日（月）＞
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