2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「今年最後の筋トレ」です！
今回は「お尻の筋肉」を鍛えていきます！

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【１】バックランジ
1. 骨盤幅で立つ
2. 右足を後ろに大きく引く
3. 左足重心になり、前かがみになる
4. 胸を膝にくっつける
5. 左お尻に力が入っているのを確認
6. お尻の力でまっすぐ立つ
★ポイント★
　膝・つま先・お尻の方向はまっすぐに
※反対も同様に行う
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＜放送日：2023年11月20日（月）＞

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