2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「今年最後の筋トレ」です！
今回は「姿勢が良くなる！体で2番目に大きな筋肉のトレーニング」です！

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【１】ヒップリフトヒールレイズ
1、仰向けになり膝を立てる
2、息を吐いてお尻を丸める
3、息を吐きながらお尻を丸めたままあげる※ポイントお尻に近い骨から上がっていくイメージ
4、踵を上げる
★ポイント★
　母指球をしっかり踏む
　追いかけるように踵を上げる
5、後頭部を床に押し当てて胸の下まで上げる
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＜放送日：2023年11月13日（月）＞

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