2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛予防ワーク」です！
今回は座ってできる腰痛予防にもなるストレッチを行います！
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【１】お尻伸ばしワーク
1. 椅子に座る
2. 右足を片方の膝にかける
★ポイント★
　足首をかける
3. 脛の骨を背骨と垂直にする
4. 背骨を真っ直ぐにする
5. 上半身を傾ける
※反対も同様に行う
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＜放送日：2023年10月30日（月）＞

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