2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛予防ワーク」です！
今回は座ったまま、股関節をしっかり動かしていきましょう。
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【１】股関節ストレッチ
1. 踵を合わせて床に座る
2. 右足をまっすぐ伸ばす
3. 右膝を内側に曲げて膝と踵を床につける
4. 右足をまっすぐに伸ばす
5. 踵を合わせる
6. 5回繰り返す
7. 反対も同様に行う

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＜放送日：2023年10月16日（月）＞

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