2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「腰痛予防ワーク」です！
今回は腰の痛さを予防できる腰痛予防エクササイズを行います！
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【１】うつ伏せ股関節ワーク
1. うつ伏せになる
2. 片足を横に上げる
3. 片足を元の位置に戻す
★ポイント★
　足が離れないように上げ下げする

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＜放送日：2023年10月9日（月）＞

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