2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「美尻ヒップアップ」です！
今回はバランスをとりながら骨盤を動かしてお尻ヒップアップましょう！
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【１】バランスランジ
1. 骨盤幅で立ちます
2. 片足立ちになります
★ポイント★
　軸足の膝は伸ばす
　あげている足のつま先はあげる
　手を自然とつける
3. 上げた足の膝を軸足の膝の後ろにタッチ
4. 10回繰り返す
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＜放送日：2023年9月18日（月）＞

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