2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています
今月のテーマは「美尻ヒップアップ」です！
今回は日常にも活かせる「大きな動き」をします。
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【１】フロントランジ
1. 気をつけで立つ
2. 右足を大きく一歩前に踏み出す
3. 右足のお尻を感じたら右足で地面を踏み元の位置に戻る
4. 左足を大きく一歩前に踏み出す
5. 左足のお尻を感じたら左足で地面を踏み元の位置に戻る
6.繰り返す

【２】ランジジャンプ
1. ランジの体勢になる
2. ジャンプして足を入れ替える
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＜放送日：2023年9月4日（月）＞

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