2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「スッキリ上半身エクササイズ」です！
毎日その場でできる気持ち良いエクササイズを紹介します。
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【１】横を伸ばす
1.骨盤幅に足を開く
2.右手をあげる
3.指/手首/肘/脇といった関節を天井に近づける
4.左足を斜め後ろに置く
5.右足を踏む
6.反対も同様に行う
★ポイント★
　右肩の力を抜く
　呼吸をする

【２】上半身を整えるワーク
1. 骨盤幅に足を開く
2.右手をあげる
3.右手の小指を頭の方に向ける
4.手を下ろす
5.反対も同様に行う
★ポイント★
　小指が天井に向いたまま
　腰をそらないように
　真横に下ろします

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＜放送日：2022年8月21日（月）＞

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