2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「スッキリ上半身エクササイズ」です！
姿勢改善してスタイルアップしましょう！
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【１】ステップ
1. 骨盤幅に立つ
2.一歩前に踏み出す
3.元の位置に戻る
4.交互に繰り返す
★ポイント★
　後ろの足は背屈
　50%50%の重心
　母指球をしっかりと踏む

【２】上に伸ばす
1. 一歩踏み出すたびに両手を上げる
2.元の位置に戻る時に両手を下げる
★ポイント★
　中指が天井を指すように上げる
　全身の伸びを感じればOK

【３】横を伸ばす
1. 一歩踏み出すたびに前足と同じ側の手を挙げる
2.前足のお尻を横にスライドさせる
3.前の手を弓形に垂らす
★ポイント★
　バランスをとる
　骨盤の場所を横へ
　手は脱力
4.繰り返す

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＜放送日：2022年8月14日（月）＞

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