2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「スッキリ上半身エクササイズ」です！
ストレス解消もできちゃいますのでぜひ一緒にやってみましょう！
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【１】肩甲骨エクササイズ
1. 肩幅に足幅を開く
2.「前にならえ」をする
3. 少し丸まる＝肩甲骨を離す
★ポイント★
　丸まるので目線は自然と下がる
　両手が自然と近づく
4. 右に一歩足を出す
5. 肩甲骨を寄せる
★ポイント★
　胸を張るので目線は自然と正面に
　肘を開きすぎない
6. 元の位置に戻り肩甲骨を離す
7. 左に一歩足を出し繰り返す

【２】肩のエクササイズ
1. 肩幅に足幅を開く
2. 両肘を上げる
★ポイント★
　90度になるように持ち上げる
3. 右に一歩足を出す
4. 両腕を持ち上げげる
★ポイント★
　肘の場所はそのまま
　90度になるように持ち上げる
5. 同じ場所に戻る時に両腕を下げる
6. 繰り返す

【３】ボール投げ
ステップは一緒です
1. 肩幅に足幅を開く
2. 両肘を上げる
★ポイント★
　90度になるように持ち上げる
（↑ここまで【2】と一緒）
3. 右に一歩足を出す
4. 左腕を90度になるよう持ち上げる
5. 踏み出した方を見る
6. 戻る
7. 繰り返す

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＜放送日：2022年8月7日（月）＞

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