2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「燃えよ腹筋！お腹強化月間」
今回は、寝ておこなう圧倒的効果のある腹筋です！
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【１】クランチ
1. 膝を立てて上半身を寝かせる
2. 両手の平床につく
3. 左手は頭の後ろにおく
4. 右膝と左肘をタッチ
★ポイント★
　首だけで持ち上げない
　脚を上げすぎない
※きれいなフォームで出来る方は１０回くらい繰り返す
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＜放送日：2022年7月17日（月）＞

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