2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「夏に向けて気持ちもお尻もアップ」
今回は、家でできる美尻作りのトレーニングです！
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【１】膝パカパカ
1. 腕枕をして寝る
2. 膝を曲げて踵とお尻が1直線になるようにする
3. 上の手はお尻を触る
4. 踵を離さずに10cm浮かす
5. 踵の場所はそのままで膝を開く
★ポイント★
　骨盤は真正面

【２】脚パカパカ
1. 腕枕で横になる
2. 膝を曲げて踵とお尻が1直線になるようにする
3. 上の足が下の足と平行になるようにあげる
4. 上の足を下の足に重ねて元の位置に戻す
5. 繰り返す
6. 反対も同様に行う

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＜放送日：2022年6月5日（月）＞

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