2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「好印象を与える骨盤の使い方をGETだぜ！」
今回も綺麗な立ち方で好印象を与えるためのエクササイズを行います！

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【１】骨盤ほぐし
1. うつ伏せになる
2. 片脚を上げて下げる
　★ポイント★
脚を床から離さない
おでこを手につけてもＯＫ
3. 反対の脚も同様に行う

【２】綺麗な立ち方
1. 両手を合わせて頭の上へ
2. 背伸びをする
3. 骨盤を揺らして一番お腹が伸びる所を探す
4. しっかり呼吸を行う
5. 手のひらを上に向けたまま真横に下げる
6. 肘から下だけ戻す
7. ジャンプをして脱力
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＜放送日：2022年4月17日（月）＞

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