2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「全身ぽかぽかセルフケア」。
今回は「ふりふりで全身ぽかぽか」です！
　
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【１】横ふり
1. 手を横に振る
2. やりやすい足幅で
★ポイント★
　喋りながらふりふり
　力まない

【２】前後ふり
1. 前後に腕をふりふり
★ポイント★
　頑張らない

【３】のび～る
1. 頭の上で手を合わせる
2. 肋骨と骨盤が離れるイメージで背伸び
★ポイント★
　お腹の伸びを感じる場所を探す
　肋骨と骨盤が離れるイメージ

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＜放送日：2022年2月27日（月）＞

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