2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「正月太り解消・脂肪燃焼」。
今回はウォーキングでより脂肪燃焼！

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【１】ウォーミングアップ
1.長座で座る手ろ後ろの床に置き上半身を支える
2.片足を45度開き膝を立てる
3.お尻の骨が離れないように膝を内と外に倒す
4.反対も同じ

【２】壁ウォーキング
1.壁に向かって立つ
2.前傾姿勢で壁に手をつく
3.足を上げる
★ポイント★
　骨盤の場所はそのまま

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＜放送日：2022年1月23日（月）＞

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