2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「正月太り解消・脂肪燃焼」。
今回は「壁スクワット」をやっていきます。

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【１】壁スクワット
1. 壁の前に立つ
2. 脚を骨盤の約2倍開く
3. 手を壁につく
4. 膝を少し曲げる
★ポイント★
　膝とつま先は同じ方向に！
5. 椅子が後ろにあるイメージでお尻を落とす
★ポイント★
　膝はつま先より前に出ない
6. 膝が伸びきらない様に立つ
★ポイント★
　膝を後ろに意識する
　お尻を上に向ける
　膝が前に出ない様に立つ
　股関節を使って立つ

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＜放送日：2022年1月16日（月）＞

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