2023/01/09
正月太り解消・脂肪燃焼①
今月は「正月太り解消・脂肪燃焼」を行います。
たたみ一畳のスペースがあればできます!是非やってみましょう!
*****************************
【1】股関節ストレッチ
1、深く伸脚
2、反対も伸脚
3、曲げている膝の方に両手をつく
4、伸ばしている足の膝を真下に向ける
5、伸ばしている足の甲を真下に向ける
6、胸を張る
★ポイント★
足の付け根を伸ばします
7、手を前について伸脚に戻る
8、2~6の動作を反対もおこなう
【2】脂肪燃焼ワーク
1、よつんばいになる
2、両足を伸ばす(この姿勢を「プランク」と呼びます)
★ポイント★
肩の真下に手がくるように
お尻が下がりすぎたり上がりすぎたりしないように
↓ここから少し激しくなります↓
3、左手の横に左足を出す
4、プランクに戻る
5、右手の横に右足を出す
6、プランクに戻る
↓上級者編↓
7、ペースアップ!!!!
★ポイント★
20秒続けて→10秒休む×3セット でもOK!
*****************************
<放送日:2022年1月9日(月)>
◆LIFE STYLE CLUB
HP: https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ:https://lin.ee/AqYqdv5
-
2024/12/02
-
2024/11/25
-
2024/11/18
-
2024/11/11
-
2024/11/04