今月は、「冬太り解消ストレッチ」ご紹介しています。
今日は、今年最後の、今年一番の脂肪燃焼ストレッチをします。
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【１】股関節のながらストレッチ
1. 座って足を前に出す
2. 後ろに手をおく
3. 右足を45度に開く
4. 右膝を曲げる
5. 膝を内側・外側に動かす
★ポイント★
お尻の骨が浮かないように

【２】ながら脂肪燃焼
1. 座って足を前に出す
2. 右膝を曲げる
3. 左の胸に向かって右膝でキック
★ポイント★
　早くするとお腹に効く！

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＜放送日：2022年12月19日（月）＞

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