2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは冬太り解消ストレッチ。
今日は、特に四つん這いになって行う２つの動きを紹介します。

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【１】四つん這い 下半身
1、四つん這いになる
2、左手の外側に左足を置く
3、前に踏み込む
4、後ろにお尻を引く
★ポイント★
　ゆっくり大きく行う
５、大きく呼吸をする
※反対も同様に行う
　
【２】四つん這い 上半身
1、四つん這いになる
2、左手で頭を触る
3、左肘を右手に近づける
4、左肘を天井に向ける
★ポイント★
　お尻から頭は一直線に
　胸から開く
※反対も同様に行う

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＜放送日：2022年12月5日（月）＞

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