2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は寝たままできるストレッチを行います。
今回は「全方位に股関節をほぐせる秘伝の技」を教えます。

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【１】仰向け 股関節ほぐし
1. 仰向けに寝る
2. 右側の足を自分に近づける
3. 左のお尻が離れないように 右の膝を右の床にゆっくり近づける
4. ゆっくりと足を伸ばす
5. 繰り返す

【２】うつ伏せ 股関節ほぐし
1. うつ伏せに寝る
2. 両手を重ね その上におでこを置く
3. 右側の足を開く
4. ゆっくりと足を下の位置に戻す
5. 繰り返す
★ポイント★
足首から動かないように

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＜放送日：2022年11月14日（月）＞

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