2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は椅子を使ったストレッチを行います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【１】骨盤前後　
1. 骨盤を触ってみる
2. 丸まって骨盤が傾くのを確認する
3. お尻から頭まで一直線にして、骨盤が立った状態にする
4. 息を吐きながら丸まる
5. 吸いながら一直線に

【２】お尻伸ばし
1. 足をもう片方の足に乗せる
2. 膝を少し押す
3. かかとと肘に間に背骨を真っすぐ倒す
★ポイント★
　背中が丸まらないように行う
　お尻から頭までが一直線
　上半身はかかとと膝に対して垂直に

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜放送日：2022年10月24日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp

LINE登録もお待ちしています♫
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5