椅子に座ったままストレッチ③

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は椅子を使ったストレッチを行います。

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【１】裏ももストレッチ
1. 椅子に座って片足を伸ばす
2. 膝をのばしたまま、上半身を倒す
3. 反対も同様に行う
★ポイント★
　腰を真っすぐ
　足の指や足首は力まない

【２】前もも伸ばし
1. 椅子の横に立ちましょう
2. 椅子に膝を置く
3. 手でかかとをお尻に近づける
4. 反対も同様に行う
★ポイント★
　真正面を向く　

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＜放送日：2022年10月17日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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