2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「デトックスむくみ撃退法」
今回は「小顔」を作っていきます。

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【１】舌の体操　
1. 口を閉じて3回まわす（時計回り・半時計回り）
2. 舌を前・左・右・上・下に3回まわす

【２】首のストレッチ
1. 鎖骨の下に両手を置く
2. 顎を上に向ける
3. 下顎を突き出す
4. 顎を左斜め上にあげる
5. 顎を右斜め上にあげる

【３】首の位置を戻す
1. 胸を張る
2. 上を向く
3. 耳の下に人差し指を置く
4. 場所が変わらないように顎を引く
★ポイント★
　指を少し後ろに押しながら

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＜放送日：2022年9月5日（月）＞

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