2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は全身の血流をしっかり巡らせてクールダウンしましょう！
今回は上半身を呼吸で癒します。
快適に夏を過ごしていきましょう！
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【１】肋骨の横伸ばし　
①左右に骨盤を揺らす
②体の真ん中で座り、お尻から一直線にする
③両手をお尻の両端におく
④右手を上げ左に倒れる
※このとき左の肩は上がらないように
※右肘を曲げてOK
⑤大きく呼吸する
⑥反対側も同様に行う
★ポイント★
　正しい姿勢で座る
　タオルや座布団をお尻の後ろにいけるとOK
　真っすぐ横へ倒れる

【２】肋骨前伸ばし
①手を後ろへおく
②胸を上へ向かせる
③真っすぐ座り横に倒れる
④置いている手を後ろに胸から天を仰ぐ
⑤反対側も同様に行う
★ポイント★
　胸の方向に目線

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＜放送日：2022年8月29日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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