2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月は全身の血流をしっかり巡らせてクールダウンしましょう！
今回は「上半身」の大きな筋肉をほぐします。
快適に夏を過ごしていきましょう！

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【1】内腿　（左右30秒ずつ）
①四つん這いになる
②左手の外側に左足を置く
③左足に重心をかけながら前に踏み込む
④肘をつける人はつく
⑤反対も同じ
★ポイント★
　ひざとつまさきは同じ方向
　足裏は全て床につける

【2】裏もも　（左右30秒ずつ）
①お尻を後ろに引く
※前足の裏は離れてもOK
※膝は曲がったままでOK
★ポイント★
　背中をまっすぐの意識

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＜放送日：2022年8月15日（月）＞

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