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Pinトレ
2022/07/08

脂肪を燃やせ!全身運動①

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは脂肪を燃やせ!全身運動。
脂肪燃焼に効率的な夏に動かないともったいない!
今日は全身の運動をしていきます。
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【1】ウォーミングアップ
1. 四つん這いになる
2. 左手の横に左足を出し、左手を外側へ
3. ゆっくりと股関節から前後に動かす
4. 反対の足も同様に(5~10回程度)

【2】スイッチング 
1. 四つん這いになり膝を伸ばす
2. 左手と左足の間に右足を出し、左手でタッチ
3. 反対も同様に(20~30秒)
★ポイント★
 お尻を上げすぎず、重心が前にならないように

【3】ランジももあげ(左・右)
1. 両手を上げる
2. 片足を大きく一歩引いてお尻を下げる
3. 後ろ足でもも上げしながら手を下ろす
★ポイント★
 つま先と膝の方向は一緒
 膝が前に出ない様に

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<放送日:2022年7月4日(月)>

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