２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「体も頭も座ってすっきり！上半身骨トレ！」

椅子などに座ってできる　上半身トレーニングをご紹介します。
最後は首の位置を良くしてスッキリしましょう！

ぜひやってみてください。

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【１】首横伸ばし
1、お尻の横に手を置き胸を張る
2、片手を地面に垂直に伸ばす
3、手を伸ばした方向と反対に首を傾ける
4、反対も同じ

★ポイント★
・無理に行わない
・感じにくければ顎を少し上げる

【２】首前伸ばし
1、お尻の横に手を置き胸を張る
2、そのまま顎を天井に向ける
3、下顎を出す

★ポイント★
・呼吸ができる範囲で

【３】姿勢改善
1、人差し指を耳たぶの下に置く
2、指の位置が変わらないように顎を引く

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いい姿勢で頭も体もスッキリ！6月の梅雨時期を迎えましょう！
＜放送日：2022年5月30日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
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