2022/05/09
体も頭も座ってすっきり!上半身骨トレ!②
2017年 日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「体も頭も座ってすっきり!上半身骨トレ!」
GW明けでスイッチが切り替わらない方や、春からの新生活や環境の変化でお疲れ方はいませんか。
脳と体にたくさん酸素を取り入れて、気持ちもスッキリする心地よいストレッチを一緒に行いましょう!
長崎市城山町のゆこさんのスタジオ「ライフスタイルクラブ」で教えていただきました。
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【1】体側伸ばし
1、地面に座る
★ポイント★
右と左の坐骨というお尻の骨の真ん中に座る
2、お尻から頭まで一直線
3、左手はお尻の横、右手をアップ
4、右の”坐骨”が離れないように左に倒れる (15秒)
5、反対も行う (15秒)
【2】肋骨前伸ばし
1、そのまま手を10cm後ろに
2、肋骨の前側を伸ばします
【3】肋骨後ろ伸ばし
1、そのまま今度は斜め前に手を垂らす
2、背中でCを描く
3、息を吐くたび床に手が近づく (15秒)
4、反対も行う
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<放送日:2022年5月9日(月)>
◆LIFE STYLE CLUB
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