Pint

菊野紗史
住吉 光
甲斐田貴之
豊﨑なつき
岸竜之介
平地真菜
久富美海
Pinトレ
2022/05/09

体も頭も座ってすっきり!上半身骨トレ!②

2017年 日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「体も頭も座ってすっきり!上半身骨トレ!」

GW明けでスイッチが切り替わらない方や、春からの新生活や環境の変化でお疲れ方はいませんか。

脳と体にたくさん酸素を取り入れて、気持ちもスッキリする心地よいストレッチを一緒に行いましょう!

長崎市城山町のゆこさんのスタジオ「ライフスタイルクラブ」で教えていただきました。

*****************************
【1】体側伸ばし
1、地面に座る
★ポイント★ 
 右と左の坐骨というお尻の骨の真ん中に座る
2、お尻から頭まで一直線
3、左手はお尻の横、右手をアップ
4、右の”坐骨”が離れないように左に倒れる (15秒)
5、反対も行う (15秒)

【2】肋骨前伸ばし
1、そのまま手を10cm後ろに
2、肋骨の前側を伸ばします

【3】肋骨後ろ伸ばし
1、そのまま今度は斜め前に手を垂らす
2、背中でCを描く
3、息を吐くたび床に手が近づく (15秒)
4、反対も行う
*****************************

<放送日:2022年5月9日(月)>

◆LIFE STYLE CLUB
HP: https://life-style-club.jp

LINE登録もお待ちしています♫
LINEでのお問い合わせ:https://lin.ee/AqYqdv5