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Pinトレ
2022/05/03

体も頭も座ってすっきり!上半身骨トレ!①

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「体も頭も座ってすっきり!上半身骨トレ!」

簡単だけど奥が深いんです。
何歳でもできる動きになっているので、一緒に行いましょう!

長崎市城山町のゆこさんのスタジオ「ライフスタイルクラブ」で教えていただきました。

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【1】背伸び
1、左右に揺れてお尻の骨を確認する
2、前後にゆれて骨盤の動きを確認する
3、真ん中に座る
4、両手を頭の上で合わせる
5、真上に伸ばす
★ポイント★
・お腹の伸びを感じる
・腕は耳の横

【2】体側のばし
1、背伸びの状態から右手首を左手で持ち、みぞおちから横に倒れる
  ※20秒以上かけてゆっくり行いましょう
2、反対も行う
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<放送日:2022年5月2日(月)>

◆LIFE STYLE CLUB
HP: https://life-style-club.jp

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