Pint

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平地真菜
久富美海
Pinトレ
2022/04/18

下半身を動かして代謝UP!③

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「代謝アップ!下半身ワーク ③」

今回は股関節から大きく動かして 筋肉を鍛え、心拍数も上げて脂肪の燃焼もしていきましょう!

長崎市城山町のゆこさんのスタジオ「ライフスタイルクラブ」で教えていただきました。

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【1】猿の動き
1 大きな足幅でしゃがむ
2 手の裏を正面でつき まるまる
3 息を吸いながら 踵を上げ両手を開く
4 息を吐きながら 手の裏を正面でつき踵を落とす
5 繰り返す

【2】猿で左右
1 横に両手をついて移動
2 足幅に気をつけて繰り返す
★静かに着地
できるようになったら両足を高くあげる
両手をつくことで体が整います。
お子さんやお孫さんとも楽しめる動作です。
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<放送日:2022年4月18日(月)>

◆LIFE STYLE CLUB
HP: https://life-style-club.jp

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