２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「代謝アップ！下半身ワーク」

２回目は股関節から大きく動かして筋肉を鍛え、心拍数も上げて脂肪の燃焼もしていきましょう！
長崎市城山町のゆこさんのスタジオ「ライフスタイルクラブ」で教えていただきました。

【1】足首を持ってお尻を上げ下げ
　※ウォーミングアップ
1、大きな足幅でしゃがむ
2、足首を手で持つ
3、お尻を上げ下げする
4、ゆっくり繰り返す
　※ポイント：お尻を上げるときは少し背中を真っ直ぐにするイメージ

【2】マウンテンクライマー
1、四つん這いになる
2、膝を離す
　※ポイント　お尻が上がりすぎない様に　肩～かかと一直線
３、足を交互に入れ替える
　※ポイント　足は擦らない

最低10回で基礎代謝もアップ！

＜放送日：2022年4月11日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp

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