おうちで簡単トレーニング　Pinトレ
ご指導は
長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で
２０１７年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに
「あったか体操」エクササイズをご指導頂きます。

今月は
「上半身」をスタイルアップ！
3月は美ボディ宅トレです。

ゆこ）今回は腕周りがスッキリする
美ボディトレーニングをしましょう！

伸ばすこととトレーニングはセットです！
ぜひどちらもやってくださいね

1、腕のストレッチ
ー片手を脇から上げる
ー肘を曲げる
ー反対のでで肘を押す
※胸が丸まらないように

30〜60秒ずつ

2、腕トレーニング
ー両手を上げて肘を曲げる
ー頭の後ろで手を合わせる
ー肘の場所は変えず頭から
　両手をだす
※肘を動かさないように
10〜15回を3セット

普段使わない三頭筋という腕の筋肉に是非刺激を入れてあげましょう！
鍛えても日常姿勢が悪ければ脂肪が溜まり宅トレの効果が半減になります。
日常姿勢が大事なので日常は小指前！お買い物やバックを持つ時、小指前！を意識してみてください！

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5

＜放送日：2022年3月14日（月）＞