Pint

菊野紗史
住吉 光
甲斐田貴之
豊﨑なつき
岸竜之介
平地真菜
久富美海
Pinトレ
2022/02/28

ぷよぷよお腹撃退④

おうちで簡単トレーニング Pinトレ

ご指導は長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに「あったか体操」エクササイズをご指導頂きます。

今月のテーマはぷよぷよお腹撃退です

今まで、伸ばしたり、息をしたり、骨の位置を整えてきました!
今月最後のピントレは使って伸ばす!
鍛えてから伸ば/上級者編です。
難しい方は無理をしないでくださいね。

1、マウンテンクライマー
(1)四つん這いになる
(2)足を遠くに置く
 ポイント:肩から踵が一直線になるように
(3)片方ずつお腹に膝を近づける
 ポイント:きつい人は(2)の姿勢でキープ

2、お腹伸ばしストレッチ
(1)うつ伏せに寝る
(2)みぞおちの位置を前に置く
(3)前腕を地面につけて胸を立てる
(4)前腕を自分の方に引き寄せる
 ポイント:腰ではなく前面を伸ばす

◆LIFE STYLE CLUB
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<放送日:2022年2月28日(月)>