おうちで簡単トレーニング　Pinトレ！

ご指導は、長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で2021年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに「あったか体操」エクササイズをご指導頂きます。

今月のテーマは「あったか体操」です。
今日は立って行える簡単な体操をおこないます。

体が温かくなることでどんな効果が期待できるんですか？

・足を上げることで血流UP！
・温まることを感じてもらえると思います
・消費カロリーもアップ
・真ん中から動かすので動作改善の効果が◎

つまり動作が良くなると美脚効果も期待できます！

【エクササイズ①：その場ももあげ】
1、目線は正面で手は骨盤
2、太ももを交互に上げる　10回〜30回

＜ポイント＞
・上げた時に背を高くする
・つま先を上に向ける
・足を上げた時に軸足の膝が曲がらないように

【エクササイズ②：ランジももあげ】
1、片足を後ろへ大きくひく
2、後ろ足を前に出して膝を上げる
3、交互に行う

＜ポイント＞
・上げた時に背を高くする
・つま先を上に向ける
・足を上げた時に軸足の膝が曲がらないように

ご自分のレベルに合わせて行ってください

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
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＜放送日：2022年1月31日（月）＞