おうちで簡単トレーニング　Pinトレ！

ご指導は、長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに「あったか体操」エクササイズをご指導頂きます。

体の真ん中から動かしやすくなるので、この動作の後の消費カロリーもアップします！
動作が良くなると美脚効果も期待できます！

では、あったか体操やっていきましょう！

【エクササイズ①：お尻伸ばし体操】
1、仰向けに寝る
2、両膝を立てる
3、片方の足を片方の膝に置く
4、曲がっている膝を手で押す
　・もっと伸ばせる人は膝を立てている足を近づけるかお尻を浮かしてみましょう

＜ポイント＞
　・手首を使い過ぎない

【エクササイズ②：うらもも体操】
1、仰向けになる
2、片方の膝を抱き抱える
3、膝を伸ばす
4、5秒たったらまた曲げる
5、膝を伸ばす
　・左右5回ずつ×3セット

＜ポイント＞
　・つま先や足首から動かさないこと

ぜひ仰向けになった時はどちらかでも、やってみてください。

◆LIFE STYLE CLUB
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＜放送日：2022年1月24日（月）＞