Pint

 
Pinトレ
2022/01/17

あったか体操②

おうちで簡単トレーニング Pinトレ!

ご指導は、長崎市城山町にあるLIFESTYLECLUB代表で2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに「あったか体操」エクササイズをご指導頂きます。

今月のテーマは「あったか体操」です。
きょうは、四つん這いで骨を動かしていきます!
これだけでも超絶大事たくさんの骨を動かします。
・骨の位置が整い循環が良くなる
・温まる&呼吸がしやすくなる
・姿勢が良くなり怪我の防止につながる
・自律神経が整い気持ちの安定に
のメリットがあります😊

🐈🐄【キャットアンドカウ】🐈🐄
①四つん這いになる
②骨盤だけ動かす
 (骨盤をニュートラル・真ん中に置いてから③へ進む)
③胸椎・肩甲骨だけうごかす
④頚椎も動かす
 (③、④の時、骨盤はそのまま)
⑤頚椎→胸椎→腰椎→骨盤
 (骨盤→腰椎→胸椎→頚椎と背面を意識して骨から動かす

<ポイント>
 ・腰はそらないように
 ・ゆっくり骨をイメージして行う

ぜひ腰に気をつけながら背骨、たくさん動かしてみてください!
体も心も元気に変わっていく体操ですよ。

◆LIFE STYLE CLUB
HP: https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ:https://lin.ee/AqYqdv5

<放送日:2022年1月17日(月)>