2021/11/29
猫背と肩こりの改善エクササイズ④
おうちで簡単トレーニング Pinトレ!
ご指導は、LIFESTYLECLUB代表で2017年日本一の美ボディに輝いた『ゆこさん』に「猫背と肩こりの改善」エクササイズをご指導頂きます。
今回は、ストレートネックの改善です!
まずは、首の後ろを触ってみましょう。
首の後ろの下の骨が出ています。
首が前に出ているとその骨がぼこっと出てくる。
これを正常な位置に戻します。
◇エクササイズ【スマホ首改善】
①あぐらをかき坐骨の上にしっかり座る
②少し胸を張る
③体のスクエアを意識したまま首を上に向ける
④首の後ろを縮める
⑤両手の人差し指を右耳の下に右の人差し指、左耳の下に左の人差し指を置く
⑥指と耳の位置が変わらないように顎を引く
🔎首を骨を確認!
一番下の出ていた骨が元の位置に戻っているはずです!
皆さんも無理のない範囲で行ってみて下さい♪
◆LIFE STYLE CLUB
HP: https://life-style-club.jp
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<放送日:2021年11月29日(水)>
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