Pint

菊野紗史
住吉 光
甲斐田貴之
豊﨑なつき
岸竜之介
平地真菜
久富美海
Pinトレ
2021/11/29

猫背と肩こりの改善エクササイズ④

おうちで簡単トレーニング Pinトレ!

ご指導は、LIFESTYLECLUB代表で2017年日本一の美ボディに輝いた『ゆこさん』に「猫背と肩こりの改善」エクササイズをご指導頂きます。
今回は、ストレートネックの改善です!

まずは、首の後ろを触ってみましょう。
首の後ろの下の骨が出ています。

首が前に出ているとその骨がぼこっと出てくる。
これを正常な位置に戻します。

◇エクササイズ【スマホ首改善】
 ①あぐらをかき坐骨の上にしっかり座る
 ②少し胸を張る
 ③体のスクエアを意識したまま首を上に向ける
 ④首の後ろを縮める
 ⑤両手の人差し指を右耳の下に右の人差し指、左耳の下に左の人差し指を置く
 ⑥指と耳の位置が変わらないように顎を引く

🔎首を骨を確認!
 一番下の出ていた骨が元の位置に戻っているはずです!

皆さんも無理のない範囲で行ってみて下さい♪

◆LIFE STYLE CLUB 
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<放送日:2021年11月29日(水)>