おうちで簡単トレーニング　Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で　優勝（2017年）の『ゆこさん』です。

長崎市城山町にある「ライフスタイルクラブ」のスタジオでの収録でした。
今回は、四十肩対策にもなります！

横になって胸椎手を上からぐるっと回す運動
胸椎を柔らかく！
胸椎に肩関節肩甲骨がくっついています。
胸椎が丸まる（屈曲）すると肩甲骨は広がり
肩関節は動かなくなります。

1、横向きに寝て膝を90度に曲げ骨盤を安定させる
2、前にならえのように両手を合わせる
3、上の方にある中指を見ながら、指が床をはいながら
　頭の上→真後ろ（この時胸が開く）→おしりのよこ→元の位置と一周する

皆さんも無理のない範囲で行ってみて下さい♪

◆LIFE STYLE CLUB　
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＜放送日：2021年11月22日（月）＞