Pint

菊野紗史
住吉 光
甲斐田貴之
豊﨑なつき
岸竜之介
平地真菜
久富美海
Pinトレ
2021/11/22

猫背と肩こりの改善エクササイズ③

おうちで簡単トレーニング Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で 優勝(2017年)の『ゆこさん』です。

長崎市城山町にある「ライフスタイルクラブ」のスタジオでの収録でした。
今回は、四十肩対策にもなります!

横になって胸椎手を上からぐるっと回す運動
胸椎を柔らかく!
胸椎に肩関節肩甲骨がくっついています。
胸椎が丸まる(屈曲)すると肩甲骨は広がり
肩関節は動かなくなります。

1、横向きに寝て膝を90度に曲げ骨盤を安定させる
2、前にならえのように両手を合わせる
3、上の方にある中指を見ながら、指が床をはいながら
 頭の上→真後ろ(この時胸が開く)→おしりのよこ→元の位置と一周する

皆さんも無理のない範囲で行ってみて下さい♪

◆LIFE STYLE CLUB 
HP: https://life-style-club.jp  
LINEでのお問い合わせ:https://lin.ee/AqYqdv5

<放送日:2021年11月22日(月)>