Pint

菊野紗史
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Pinトレ
2021/11/09

猫背と肩こりの改善エクササイズ①

おうちで簡単トレーニング Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で 優勝(2017年)の『ゆこさん』です。

猫背と肩こりの改善エクササイズ①です!

◇エクササイズ①【肩回し】
①肩関節と肩甲骨を動かします
②肩に手を置いて回しましょう
肘をくっつけるのもGOOD

◇エクササイズ②【猫背改善ワーク】肩甲骨を下げる
①後ろで手を組む
②親指が体側を通るように回して胸をはる
③そのまま手を天井の方へUP

回数は両足10回ずつですが、回数よりもフォームが大事!

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪