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Pinトレ
2021/10/25

美尻を目指して「お尻トレーニング③」


おうちで簡単トレーニング Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で 優勝(2017年)の『ゆこさん』です。

今月は美尻を目指して「お尻トレーニング」です。

♢お尻の高さがでるエクササイズ
 ①横に寝る
 ★ポイント★
  この時、膝を骨盤より前に出さない 
 ②膝の角度は90度に
 ③かかとを10センチあげて膝を開く
 ★ポイント★
  自分のお尻を触りながらお尻を感じましょう

 ★ポイント★
 ・踵を10cm上げて膝を開く
  ※お尻を触ってあげるとよりお尻に効きます

回数は両足10回ずつですが、回数よりもフォームが大事!



みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪