おうちで簡単トレーニング　Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で　優勝（2017年）の『ゆこさん』です。

今月は美尻を目指して「お尻トレーニング」です。

♢お尻の高さがでるエクササイズ
　①横に寝る
　★ポイント★
　　この時、膝を骨盤より前に出さない　
　②膝の角度は９０度に
　③かかとを１０センチあげて膝を開く
　★ポイント★
　　自分のお尻を触りながらお尻を感じましょう

　★ポイント★
　・踵を10cm上げて膝を開く
　　※お尻を触ってあげるとよりお尻に効きます

回数は両足１０回ずつですが、回数よりもフォームが大事！

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪